Ti sei mai sentita in dovere di accontentare gli altri, anche a discapito dei tuoi bisogni e desideri?.

 Ti sei mai sentita insicura, inadeguata o poco apprezzata?

Ciao,

 Ti sei mai ritrovata a dire tanti "si", ma in realtà volevi dire di no, ma non l'hai fatto per paura di deludere gli altri?.

Oggi voglio condividere con te 3 esercizi di coaching che ti aiuteranno a passare da compiacente a potente, a riscoprire il tuo valore e la tua autostima, e a iniziare creare la vita che vuoi.

Ecco i 3 esercizi:

Impara a dire di no con la consapevolezza che non stai punendo l'altro

Spesso le donne che seguo mi confessano di sentirsi obbligate a dire di sì a tutto, per paura di deludere gli altri, di essere giudicate o rifiutate. 

Ma questo le porta a trascurare se stesse, a sentirsi frustrate e insoddisfatte. 

Imparare a dire di no è un atto di rispetto verso te stessa e verso i tuoi limiti. 

Lo dico a grando lettere qui perchè tu potresti aver bisogno di sentirti dire chiaramente che dire di no è un processo naturale nella comunicazione tra individui.

Dire di no, non significa punire qualcuno, nè fargli del male. 

Dire di no non farà di te una persona egoista, cattiva o cinica.

Inoltre se imparari a dire di no alle situazioni che non gradisci le persone che ti circondano non se ne andranno (questa è una paura molto comune nelle mie clienti).

Si allontaneranno solo i predatori energetici, coloro che non sono in grado di avere relazioni ricche di reciprocità, gli immaturi affettivi e le persone indisponibili emotivamente.

Fare piazza pulita dei vampiri energetici è un'ottima ragione  per iniziare a dire di no tutte le volte in cui senti la necessità di rifiutare uan situazione che ti provoca disagio.

Ti invito a provare a dire di no a qualcosa che non vuoi fare, senza sentirti in colpa o dover dare spiegazioni. 

Nota come ti senti dopo averlo fatto, e quali benefici ne trai.
 

Usa la tensione positiva a tuo vantaggio

La tensione positiva è un concetto che quando lo spiego alle partecipanti del percorso "Da compiacente a potente" ribalta completamente la loro vita relazionale.

Le mi clienti incominciano a ricevere più rispetto, attestazioni di stima e cura.

La tensione positiva ti insegna questo: le persone che ti circondano non devono per forza provare sempre e comunque una sensazione positiva quando sono in relazione con te.

In pratica non solo è ok se le persone che frequenti entrano in contatto con la vasta gamma di emozioni che sei in grado di suscitare con la sola tua autenticità, ma questo effetto provoca nel tuo interlocutore una prioritizzazione dei tuoi bisogni.

Esempio: non è vero che il tuo fidanzato deve sempre e solo provare sensazioni positive in tua presenza. 

Se il tuo desiderio di passare un weekend fuori con le amiche lo rende frustrato per qualche ora, non ti lascierà, ma innalzerà la percezione di stima nei tuoi confronti per la cura che hai impiegato nel realizzare un tuo sogno.

Attenzione: la tensione positiva non va mai sfruttata in senso manipolativo.

Cioè che devi portarti a casa qui è la certezza che se le persone intorno provano frustrazione davanti alla tua autenticità, è ok.

La gran parte delle persone è in grado benissimo di sostenere una piccola frustrazione.

Il tema è davvero molto affascinante ed è uno dei punti cardine del percorso trasformativo "Da Compiacente a Potente"

Visualizza il tuo futuro e poi vai a prendertelo così

Spesso le mie clienti sono così abituate a prendersi cura degli altri, da dimenticarsi cosa vogliono loro. 

Questa abitudine le impedisce di immaginare un futuro diverso, di sognare in grande, di agire per cambiare. 

Visualizzare il tuo futuro è un modo per creare la tua realtà, per dare forma ai tuoi desideri, per motivarti a raggiungerli. 

Ti invito a chiudere gli occhi e a immaginare come vorresti che fosse la tua vita tra un anno, in tutti gli ambiti: personale, professionale, relazionale, ecc.

Poi scrivi una descrizione dettagliata di come ti vedi, come ti senti, cosa fai, con chi sei.

Ok, fin qui tutto bene, magari l'hai già fatto con tecniche di meditazione, visualizzazione guidata, insegnamenti della legge dell'attrazione, ma quale è la novità?

Devi andare a prenderti il futuro che vuoi senza esitazione, ma sopratutto senza aspettare che ti diano il permesso all'esterno per farlo.

Tutte le mie clienti  hanno smesso di aspettare il momento in cui i familiari le accordassero il permesso di prendersi del tempo per loro, ma se lo sono fissate in agenda con la stessa serietà e impegno di un appuntamento importante.

Su come andarsi a prendere il futuro che si vuole senza remore e senza attendere che gli altri ti diano l'autorizzazione a farlo ne parlo ampiamente nel mio percorso.

Non lasciare che la tua vita sia decisa dagli altri, o dalle circostanze. 

Prendi in mano il tuo destino, e crea la vita che meriti.

Ti aspetto in call,

Dott.ssa Simona Vitale

Coach certificata ICF, Counselor in Psicologia Gestalt, PhD in Sociologia