Ciao cara,

Quante volte ti sei trovata in una relazione – che sia di coppia, familiare o lavorativa – dove sentivi che le tue parole non venivano ascoltate? Dove il tuo bisogno di rispetto sembrava invisibile?

Ti confesso che anch’io, per anni, ho vissuto il disagio di sentirmi messa da parte, di non riuscire a esprimere quello che provavo senza paura di ferire o essere giudicata. 

Anche io a vent'anni credevo che se avessi comunicavo i miei bisogni avrei dato fastidio e mi avrebbero apprezzato di piu' se fossi riuscita a cavarmela da sola in tutto e per tutto senza chiedere aiuto. 

Una giovane me iper indipendente non sapeva non solo come chiedere, ma anche che fosse giusto farlo (perchè un mio diritto!). 

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La verità?

La difficoltà non è solo nel dire quello che pensiamo, ma nel farlo con quella forza gentile che si chiama assertività.

Assertività: la chiave per relazioni sane

Essere assertiva non significa diventare dura o insensibile. Significa riconoscere il proprio valore, comunicare bisogni e limiti con chiarezza, senza aggressività né sensi di colpa. È un atto di amore verso se stesse.

Quando impari ad essere assertiva:

• Ti senti più sicura nelle tue scelte
• Riesci a farti ascoltare senza alzare la voce
• Costruisci relazioni più rispettose e autentiche

Tre passi pratici per essere assertiva nelle relazioni difficili

• Ascolta le tue emozioni: Prima di parlare, chiediti cosa provi davvero. Spesso la rabbia o la frustrazione nascondono un bisogno non espresso.
• Usa il linguaggio dell’“io”: Invece di accusare, prova a dire "Io sento…", "Io ho bisogno di…". Così l’altro non si sentirà attaccato e sarà più aperto ad ascoltare.
• Stabilisci un confine chiaro: Se una situazione ti mette a disagio, esprimi con calma il tuo limite. Ricorda: dire "no" a ciò che ti fa male è dire "sì" a te stessa.

Molte donne che seguo nel mio percorso di coaching mi raccontano quanto sia difficile uscire dal ruolo di "brava ragazza".

 Ma ogni volta che scegli di essere assertiva, fai un passo verso la libertà e il rispetto che meriti.

Vuoi imparare a gestire i rapporti complicati con più sicurezza?

Nel mio programma Da Compiacente a Potente lavoriamo insieme su strumenti pratici per comunicare con assertività, rafforzare l’autostima e creare relazioni in cui sentirti finalmente vista e rispettata.

Se senti che è arrivato il momento di mettere te stessa al centro, scopri come possiamo lavorare insieme per ritrovare serenità e forza interiore.

Un abbraccio,

Dott.ssa Simona Vitale.