Ciao cara,

Ti è mai capitato di sentirti svuotata, come se ogni energia venisse risucchiata dalle esigenze degli altri?

Se sei spesso quella che si prende cura di tutti – in famiglia, nelle relazioni, al lavoro – forse conosci bene quella stanchezza che non passa nemmeno dopo una notte di sonno. 

Una stanchezza che non è solo fisica, ma emotiva. 

Quella sensazione di essere sempre “la colonna portante”, ma dentro sentirsi fragile, invisibile, a volte perfino arrabbiata o in colpa per volere una pausa.

Riconoscere l’esaurimento emotivo da caregiving

Essere una "caregiver" non significa solo occuparsi degli altri: spesso vuol dire mettere in secondo piano i propri bisogni, rimandare i momenti di riposo, sacrificare tempo e spazio personale. 

Nel tempo, questo porta a un logorio emotivo che si manifesta così:

• Sensi di colpa ogni volta che provi a dire "no"
• Facilità al pianto, irritabilità, fatica a concentrarti
• Sentirsi sola, come se nessuno vedesse davvero quanto dai
• Perdita di entusiasmo per ciò che prima ti dava gioia

Tre passi per uscire dalla spirale della stanchezza emotiva

• Riconosci e accetta il tuo limite: Non sei una macchina. Dai un nome alla tua stanchezza e concediti di ascoltarla, senza giudicarti debole.
• Chiedi supporto, senza sensi di colpa: Anche tu meriti di essere aiutata. Inizia dalle piccole cose: una commissione, una serata libera, un abbraccio chiesto apertamente.
• Dedica tempo a te stessa ogni giorno: Bastano pochi minuti per respirare, scrivere ciò che provi, concederti una pausa. La cura di sé non è un lusso, ma un diritto.

So quanto possa essere difficile cambiare abitudine, soprattutto se hai sempre messo gli altri al primo posto. 

Ma è proprio da qui che nasce il vero rispetto per te stessa e la possibilità di relazioni più sane, dove anche tu puoi ricevere, non solo dare.

Vuoi scoprire come ritrovare energia e rispetto, senza sensi di colpa?

Nel mio percorso "Da Compiacente a Potente" lavoro ogni giorno con donne che si sentono esauste dal ruolo di "caregiver". 

Insieme impariamo a mettere confini sani, a chiedere aiuto e a ricevere rispetto. 

Se senti che è arrivato il momento di smettere di sacrificarti sempre, scopri come posso aiutarti a trasformare la tua energia e le tue relazioni.

Ecco il  programma del percorso 

“Da compiacente a potente”, 

pensato per aiutare le donne a sentirsi vive, desiderate e valorizzate:

Percorso “Da compiacente a potente” – 90 giorni di trasformazione

1. Accoglienza e consapevolezza  
- Introduzione al percorso: obiettivi e modalità  
- Autoanalisi guidata: riconoscere il proprio valore e i meccanismi di compiacenza  
- Identificazione dei propri bisogni e limiti emotivi

2. Riscoprire se stesse  
- Esercizi di mindfulness e auto-compassione  
- Riconoscere e valorizzare i propri punti di forza  
- Sbloccare l’autostima attraverso tecniche pratiche e meditazioni guidate

3. Imparare a comunicare con assertività  
- Differenza tra comunicazione passiva, aggressiva e assertiva  
- Strategie per esprimere i propri bisogni senza paura di conflitti  
- Role playing e simulazioni pratiche

4. Costruire e mantenere confini sani  
- Comprendere l’importanza dei confini personali  
- Tecniche per dire “no” con fermezza e rispetto  
- Gestione dei sensi di colpa e delle resistenze interne

5. Relazioni consapevoli e appaganti  
- Analisi delle dinamiche relazionali tossiche e sane  
- Come attrarre rispetto, cura e amore autentico  
- Strategie per migliorare la relazione con il partner e con se stesse

6. Gestire il proprio potere personale  
- Pratiche per aumentare la fiducia in sé  
- Come riconoscere e valorizzare il proprio carisma e fascino naturale  
- Liberarsi da vecchie convinzioni limitanti

7. Accogliere l’abbondanza emotiva e materiale  
- Mentalità dell’abbondanza e superamento della scarsità emotiva  
- Ricevere amore, attenzioni, sostegno e riconoscimento  
- Creare spazi di benessere e cura nella propria vita quotidiana

8. Consolidamento e piano d’azione  
- Revisione dei progressi e delle conquiste personali  
- Definizione di un piano personale per continuare il cambiamento  
- Supporto per eventuali difficoltà future e mantenimento dei risultati

9. Sessione di follow up

• A distanza di un mese dalla fine del percorso monitoriamo i risultati e consolidiamo gli oobiettivi raggiunti

Ogni modulo include:  
- 1 sessione individuale online (totale 8 sessioni + 1 bonus)  
- Materiali di supporto (4 ebook, un audiocorso, un workbook)  
- Esercizi pratici e coaching personalizzato  

Verifica se il programma "Da Compiacente a Potente" puo' aiutarti a sentirti piu' calma, centrata di valore, ma sopratutto a ricevere maggiore rispetto e riconoscimento, concedendoti diritti che ora non osi nemmeno immaginare.

Prenota 30 minuti tutti per te per valutare come il mio programma trasformativo puo' aiutarti senza obbligo di acquisto, ma anzi riceverai una mappatura completa e gratuita dei tuoi bisogni

⬇️

Non sei sola. Meriti di essere sostenuta, ascoltata e rispettata – anche quando abbassi la guardia.

Un abbraccio,
Dott.ssa Simona Vitale.